Літні заняття спортом

(Голосів: 2. Рейтинг: 5,00 з 5)

Більшість людей намагаються підготувати своє тіло до літнього періоду, схуднути або наростити м’язову масу, накачати прес. Але це не означає, що всі 3 місяці потім можна відпочивати і не присвячувати час занять спортом. Навпаки, завдяки спекотній погоді, більш тривалому світловому дню це найбільш сприятливий чам для занять і схуднення. Пора закупити спорт товари і частіше вибиратися на вулицю для тренувань.

Літні заняття спортом

Літні заняття спортом

Чим займатися влітку

Варіантів фізичних навантажень в теплу пору року значно більше, ніж взимку, коли весь вибір обмежується закритими спортивними приміщеннями з затхлим повітрям і поганою вентиляцією.

Пробіжки

Найочевидніший варіант – біг. Бігати можна вранці і пізно ввечері, тому що сонце встає рано і сідає пізно, немає докучливих калюж, бруду та інших перешкод з боку погоди. Сильно закутуватися теж необхідності немає, тіло прогрівається за перші 3 хвилини бігу і процес жироспалювання починається швидше.

Дівчатам при бажанні схуднути в області ніг можна робити обгортання – це хороший спосіб боротися з целюлітом. Відомо, що його структура руйнується під дією температури (на цьому ґрунтуються більшість антицелюлітних кремів), тому досить просто обмотати стегна харчовою плівкою. Створений нею ефект сауни буде прогрівати шкіру, але після бігу бажано масажувати проблемні зони або використовувати массажер, щоб розбити «вузлики».

Літні заняття спортом

Літні заняття спортом

Пляжний волейбол

Якщо вам вдалося вибратися на берег річки або моря, то відмінними варіантами стануть пляжні види спорту. Перед поїздкою буде не зайвим придбати волейбольний м’яч, який можна використовувати як інвентар у багатьох іграх на пляжі, починаючи з класичного волейболу, закінчуючи грою в вибивного.

Не бажано, але можна використовувати його і для гри у футбол, все-таки на пляжі грають босоніж і навантаження на м’яч не таке сильне, як при грі на полі в бутсах.

Тренування на свіжому повітрі

Про відкриті спортмайданчики також не слід забувати. Так, це та ж робота, як і в спортзалі, але зате на відкритому повітрі і безкоштовно. Крім гарної статури можна отримати непоганий загар.

Головне – не забувайте ніколи про головні убори, тому що сонячний удар ще жодного спортсмена не робив сильнішим. Бережіть своє здоров’я, зміцнюйте тіло, душу і відпочивайте на повну!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *