Анатомія м’язів живота

(Голосів: 1. Рейтинг: 5,00 з 5)
Анатомія м'язів живота

Анатомія м’язів живота

Спортсмену дуже важливо знати будову мускулатури, тому в даній статті розглянемо одну з основних груп мускулатури – м’язи пресу.

Анатомія м’язів живота

Досить часто початківці атлети запитують – чому м’язи пресу вимагають більшої уваги?

Відсутність пресу хвилює багатьох новачків. Хтось хоче ліквідувати живіт або просто бажає придбати плоский і рельєфний. Кожен спортсмен переслідує свої цілі перебування в залі. І для досягнення бажаних результатів, слід вивчити м’язи живота.

М’язи живота являють собою м’язовий корсет. Він допомагає:

  • формувати черевну стінку;
  • захищати і утримувати внутрішні органи;
  • стабілізувати корпус і формувати поставу.

Кожна людина має однакову будову тіла. М’язи живота складаються з таких частин, як:

  • прямий;
  • косий;
  • поперечний.
Анатомія м'язів живота

Анатомія м’язів живота

Але, у кожного своя анатомічна особливість м’язів. І м’язи проявлятися в рельєфі будуть по-різному.

Прямий м’яз живота

Прямий м’яз живота являє собою довгий і плоский м’яз. Він починається від грудини і тягнеться по животу. Цей м’яз складається з декількох м’язових пучків, які йдуть вертикально. Він допомагає отримати рельєф.

Прямий м’яз поділяється на кілька половинок. При відсутності жирового прошарку прямий м’яз перетворюється в кубики.

Він виконує наступні функції:

  • скручує корпус в хребті;
  • піднімає таз;
  • підвищує внутрішньочеревний тиск;
  • опускає ребра.

М’яз володіє потужною силою. Також він допомагає згинати хребет. Кожна частина прямого м’язу самостійно скорочується. Тому тренування проводиться виходячи з особливостей анатомії людини.

Зовнішній косий м’яз

Цей м’яз вважається саммс широким м’язом. Його початок знаходиться збоку грудної клітини на двох сторонах живота. Зовнішний м’яз знаходиться над внутрішнім.

Він виконує наступні функції:

  • обертає тіло в різні сторони;
  • тягне ребра вниз і згинає м’язи живота;
  • піднімає і переносить вагу;
  • підтримує корпус у верхньому положенні.

Внутрішній косий м’яз

Цей м’яз є плоским широким м’язом у вигляді віяла, яке формує 2 шар пресу. Він знаходиться під зовнішнім косим м’язом.

Він виконує наступні функції:

  • обертає тіло;
  • відтягує грудину вниз;
  • згинає тіло в сторону;
  • стискає прес.

Поперечний м’яз

Такий м’яз являє собою 3 шари пресу і оперізує дану область. Віна є природним атлетичним поясом. Ця м’яз розділяється на 3 складові: верхній, нижній і середній.

Він виконує наступні функції:

  • зменшує розміри талії;
  • стягує ребра;
  • згинає тіло вперед і в сторони;
  • повертає тіло.

Висновок

Завдяки даній статті кожен дізнався про м’язи живота. Тепер спортсмен знає, з чого складається його прес і буде правильно тренуватися виходячи з анатомії свого тіла. При правильному тренінгу кожен отримає бажані результати.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *