ukratlet.info

(Голосів: 2. Рейтинг: 5,00 з 5)

Ukratlet - портал на тему силовых видов спорта

Многие думают, что занятия силовыми видами спорта нужны только людям, которые хотят накачать огромные бицепсы или развить нечеловеческую силу. Однако это не совсем так. А точнее совсем не так. Силовые тренировки необходимы для нормальной, полноценной жизни каждого из нас. И вот почему.1. Стабильные занятия с весом эффективно сжигают лишние килограммы. Причем, при таком похудении, мышечные ткани практически не теряются, тогда как при одних аэробных нагрузках человек, вместе с жиром, потеряет примерно 25% мышц. Поэтому худея с гантелями или штангой вы не только потеряете лишний вес, но и получите прекрасную атлетическую фигуру.2. Тренируя свои мышцы мы продолжаем свою молодость. С возрастом количество «быстрых» мышечных волокон катастрофически уменьшается. А именно они отвечают за нашу силу и четкость движений. Регулярно тренируясь мы максимально снижаем атрофию волокон.3. Известно, что с возрастом наши кости частично теряют свою прочность и эластичность, что приводит к различным заболеваниям позвоночника. Прочные и гибкие кости – еще одно преимущество «железного спорта». Как показывают исследования, уже после четырех месяцев тренировок плотность костей увеличивается на 20%, а гибкость плечевых и тазобедренных суставов на 11%.

4. Исследования показывают, что тренировки со штангой или гантелями положительно влияют на внутренние органы. Интенсивность циркуляции крови значительно увеличивается, а кровяное давление уменьшается благодаря постоянным занятием. Это помогает снизить риск возникновения инсульта и инфаркта. Также повышается чувствительность к инсулину, что помогает предотвратить развитие диабета. И это еще не все. Регулярные тренировки минимизируют окислительный стресс, а это не что иное, как профилактика раковых заболеваний.

5. Много полезного «качалка» принесет и нервной системе. Ученые выяснили, что скорость нормализации кровяного давления прямо пропорциональна количеству мышечной массы. Чем больше мышц у человека, ты скорее она придет в норму после стресса. Также легче будет переносить смену часовых поясов. А еще хорошая тренировка обеспечит вам крепкий сон и защитит от депрессии.

6. Тренируйтесь и живите долго и полноценно! Ученые из Гавайев выяснили, что постоянно поддерживая спортивную форму можно в здравом уме и трезвой памяти легко дотянуть до 85-ти. Бразильские ученые добавляют, что силовые тренировки улучшают краткосрочную и долгосрочную память и способность удерживать внимание.

Вот такие доводы в пользу занятий с железом. Конечно, чтобы тренировки принесли пользу, а не наоборот, нужно заниматься с умом: соблюдать правильную технику выполнения упражнений, правильно питаться, правильно распределять режимы тренировок. А в этом наш портал «ukratlet.info» попытается вам помочь! Познавательные статьи, зажигательная музыка, цитаты великих людей, лучшие демотиваторы – все это и многое другое вы найдете на страницах нашего сайта!

Искренне надеемся, что нам удалось убедить вас в необходимости занятий силовыми видами спорта. Как сказал один атлет «Бодибилдинг – это путь воина. Непонятно, ты его выбираешь, или он тебя, но потом отступить уже невозможно. И ты обречен на постоянную битву с самим собой ». Поэтому желаем вам победить в этой битве, ведь побороть себя, свою лень это первый шаг к успеху. Вперед!